Reducir los niveles de colesterol y triglicéridos con este tratamiento
¿Qué son el colesterol y los triglicéridos?
El colesterol y los triglicéridos son lípidos presentes en la sangre que se encargan de llevar la grasa en nuestro cuerpo. Estas grasas se almacenan en los tejidos del cuerpo y nos ayudan a absorber los nutrientes. A través de las arterias se transporta el colesterol y los triglicéridos juntos en unidades llamadas lipoproteínas.
El colesterol se divide en LDL y HDL. El colesterol LDL es el colesterol “malo”, es decir, aquel que se deposita en las arterias. El colesterol HDL es el colesterol “bueno”, el cual demasiado no es dañino. Los triglicéridos son tipos de grasas que se encuentran en los alimentos y que nuestro cuerpo almacena en forma de tejidos grasos. Cuando los niveles de triglicéridos aumentan es importante que se regularicen.
¿Cómo reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo?
Nuestro organismo necesita cierta cantidad de lípidos, entre ellos, colesterol y triglicéridos, para proporcionar energía y transportar nutrientes. Por lo tanto, deben de estar en un rango normal. Si los niveles de colesterol y triglicéridos son demasiado altos, pueden causar enfermedades cardíacas.
Afortunadamente, hay algunas formas naturales que puedes usar para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Un tratamiento muy efectivo para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos es seguir un estilo de vida saludable que combine una buena alimentación, ejercicio y medicina natural.
Cambia tu alimentación
Una forma efectiva de reducir tus niveles de colesterol y triglicéridos es cambiar tus hábitos alimenticios. Evitar alimentos ricos en grasas saturadas, como carne roja, leche entera y alimentos procesados como las papas fritas, los dulces o los embutidos. Estos alimentos son ricos en calorías y grasas, lo que puede aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos.
Es importante comer alimentos ricos en fibra y grasas saludables, como frutos secos, semillas, pescado azul, frutas y verduras. Estos alimentos contienen ácidos grasos Omega-3 y ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
Realiza actividad física
Mantenerse activo es una forma natural de reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, porque el ejercicio reduce los niveles de colesterol LDL y triglicéridos. Practicar alguna actividad física regularmente ayuda a la circulación sanguínea y mejora la salud general del organismo.
Caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar o bailar son algunas actividades que puedes realizar para incrementar tu actividad física. Realizar un mínimo de 30 minutos de actividad física al día puede ayudarte a mantener un peso saludable, lo que contribuye a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
Medicina natural
Existen algunas plantas y hierbas que se han utilizado desde hace mucho tiempo para controlar los niveles de colesterol y triglicéridos. Algunas hierbas medicinales como el orégano, el ajo, el jengibre y la cúrcuma son algunas opciones naturales que es posible agregar a la alimentación para reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
Consulta a un profesional
Es importante que si notas que tus niveles de colesterol y triglicéridos no se han reducido luego de intentar adoptar una dieta saludable, hacer ejercicio y usar medicina natural, debes consultar a un profesional de la salud para recibir asesoramiento, ya que ellos sabrán evaluar tu situación y recomendarte el mejor tratamiento.
Los niveles de colesterol y triglicéridos demasiado altos pueden ser peligrosos para nuestra salud. Es importante mantenerlos en un nivel sano para una buena salud y prevenir problemas de salud como enfermedades cardiovasculares.
Un estilo de vida saludable acompañado de una nutrición adecuada suele ser la mejor forma de reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en el organismo. Esto incluye llevar una dieta saludable, hacer ejercicio físico y tomar medicina natural.
Reducir los niveles de colesterol y triglicéridos con un tratamiento natural es posible y aporta muchos beneficios para nuestra salud. Al seguir los pasos aquí descritos, podemos conseguir los niveles deseados para mantener un peso saludable.
